跑步还把腿跑粗了！不需要太担心，原因和方法全在这

坚持跑步，本幻想着把腿变细，却没想到每天跑步会把腿变粗变粗。这样跑下去，不仅瘦了腿，还会碰到象腿。

跑步还把腿跑粗了！不需要太担心，原因和方法全在这！

如果想瘦腿，首先要明白是什么原因导致腿变粗：

1.运动粗腿

正是错误的跑步方式导致了越来越粗的结果，这也是本文要解决的关键问题。

2.胖胖的腿

因为超重胖。这个需要通过调整饮食，增加运动，改善生活习惯来减肥，才能达到瘦腿。

3.肌肉粗腿

特点是肉很浓。有些人不喜欢运动，但经常旅行和散步，也会形成肌肉发达的粗腿。

为什么跑步后腿会粗？

1.跑步姿势不正确

过于前倾。身体前倾是我们的本能，是跑步时为了确定前进位置而自然调整的姿势。但是当跑得快时，我们的身体倾向于向前倾斜太多。这就需要你边跑边感受，及时纠正。

2.节奏太大了

步伐过大也会影响跑步质量。也许这样跑会觉得更放松，但是重心会远离着陆点。配速过快容易损伤膝关节，对膝盖不好。

跑步还把腿跑粗了！不需要太担心，原因和方法全在这！

3.权力使用不当

跑步时力量集中在小腿，容易跑得越来越粗。大腿要带动小腿均匀发力。

腿粗的问题怎么解决？

1.采取正确的跑步姿势

跑步过程中注意身体的协调性，避免过度前倾，避免腿部用力过猛。上身挺直，不要弯腰，背部和头部保持一致。

2.步伐合适

跑步的时候，每一步都很重要。落地时着陆点不应超过膝关节，步幅应在1m以内。跑步时，有意识地协调你的脚步和呼吸节奏

3.运动后拉伸

拉伸是通过特定的动作改善肌肉过度僵硬和收缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的拉伸能力，增加肌肉和关节的弹性，运动后释放身体。

跑步还把腿跑粗了！不需要太担心，原因和方法全在这！

腿粗不可怕，保持良好的运动习惯，坚持正确的跑步方法，告别腿粗。返回搜狐，查看更多