总预感不好的事情要发生，这是焦虑吗？

焦虑不是天生或本能的，但它确实是普遍存在的。

面对生活的不确定时，焦虑会给出能控制的幻觉，这对处于不安全感中、与恐惧作斗争的人特别具有吸引力。这一陷阱运行的模式是：如果我焦虑我就能预测即将发生的事情；如果我有所准备，我就会少受伤害。这话听起来不错，但请不要忘记每个爱自寻烦恼的人都知道的常识是：焦虑会引起更多的焦虑，焦虑不会解决任何问题，只会给你带来更多的怀疑、更多的压力。

看来，我们之所以焦虑，是因为我们太想要安全感了。那我们总得找出制造焦虑的问题根源吧。

遇到这种情况，我们可以进行自我训练的练习，首先自问：这些想法对我有益还是有害？显然这些想法很消极，根本是无益的，既然无益，那就要逐步放弃受害者的角色。

接下来，就要积极应对。勇敢地面对生活，改掉自己的思维方式，从不安的连续不断的预言中走出来，不要自我恐吓，不要预言任何事情，让生活自己渐渐显露结果。如果情绪依然沮丧，可以运用“自我谈话”，把自己从灰暗中揪出来。

一，自言自语的好处在哪儿呢？

1.自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感。

2.与自己大声对话，可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。

3.自言自语就像与朋友在交谈，各自发表见解，这个过程中压在心中的石头就可能会搬掉，利于达到心理平衡。

4.自言自语也是一种适度的宣泄方式，可以疏导内心的混乱和矛盾，也可以改善睡眠。

二、多休息和睡眠充足也是减轻焦虑的一剂良方，同时还可以采取自我治疗的方法。

1.得有自信，不要夸大自己失败的可能性，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

2.学会自我放松，从紧张情绪中解脱出来。

3.焦虑症患者一般会胡思乱想，坐立不安，这种情况下，最好是自我刺激一下，转移注意力，比如从事紧张的体力劳动，来忘却痛苦的事情。

4.焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，或是用手举书本读，这个方法也可以促使自己入睡。

5.在饮食方面多吃一些鱼油，香蕉、维生素C等对抗焦虑症也有一定的作用。

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